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Transformar el estrés en cambios deseados®

Desde la conciencia de los que está detrás del estrés a las poderosas estrategias y técnicas de control, gestión y transformación de las situaciones estresantes

Transformar el estrés en cambios deseados® es mucho más de un curso de gestión del estrés: es una poderosa herramienta para salir del circulo vicioso del estrés – en el que están bloqueadas diariamente millones de personas, con efectos extremadamente negativos respecto a su salud, sus relaciones familiares y sociales, su rendimiento laboral – y para llegar a utilizar el estrés para alcanzar los propios objetivos.

Desarrollado por el Istituto di Psicosomatica Integrata de Milán (Italia), Transformar el estrés en cambios deseados® es el fruto de más de veinte años de actividad clínica y de investigación en los campos de la psicoterapia, de la psicosomática y del bodywork.

Objetivos

Comprender la naturaleza del estrés a partir de los mecanismos fisiológicos
Localizar los núcleos generativos del estrés en relación con los distintos niveles perceptivos de la persona
Reconocer los propios patrones reactivos a las situaciones estresógenas
Adquirir mayor conciencia y capacidad de escucha de las señales corporales de reacción
Aprender técnicas para aliviar dolores y tensiones musculares
Aprender metodologías de relajación y de alivio del estrés emocional
Aprender nociones nutricionales y de ecología personal
Prevenir la cronificación de las respuestas fisiológicas
Optimizar y potenciar las propias performances sin comprometer la propia salud
Orientar las activaciones fisiológicas al estrés hacía un objetivo deseado y realista

Metodología

Nuestra metodología formativa integra teoría y práctica, para aprender, comprender y experimentar en primera persona.

Es además una metodología interactiva, para lograr el objetivo de que el curso sea lo más personalizado y específico para cada uno de los participantes, y por eso requiere la implicación directa de los participantes mismos, incluso a nivel físico, según el modelo de investigación de la propia dimensión de "escucha y autoconciencia”.

Respecto específicamente a la parte práctica y física:

se empieza por la sensibilización personal a través de tutorías individuales y de grupo sobre las propias reacciones corporales, emocionales, intelectivas y conductuales delante de situaciones, factores y acontecimientos estresógenos;
luego se aprenden técnicas para aliviar dolores y tensiones musculares y metodologías de relajación y de alivio del estrés emocional;
finalmente se llega a orientar las activaciones fisiológicas al estrés con los objetivos de prevenir la cronificación de las respuestas fisiológicas y de optimizar y potenciar las propias performances sin comprometer la propia salud.

El trabajo propuesto explora los patrones reactivos tanto en el ambiente profesional y empresarial, como en la vida cotidiana, según el principio de que el bienestar personal completo es funcional a la eficiencia profesional.

Contenidos

Que es el estrés
Distinguir “distress” y “eustress”
Fisiología del estrés: las aportaciones de las neurociencias
Los diferentes estadios de respuesta a las situaciones estresógenas
Evaluación del estrés: escalas cualitativas y cuantitativas
Sistemas de creencias
Pensamiento ideoplástico
Componentes y gestión del estrés
Tensión-relajación
Objetivos y estrés
Autoevaluación conductual
El mapa de las actitudes
Diálogo interno
Pensamiento automático
Distorsiones cognitivas
Metodologías de relajación y de alivio del estrés emocional
Técnicas de autotratamiento para aliviar dolores y tensiones musculares
Indicaciones nutricionales y de ecología personal

Número de horas

Nivel base: 28 horas.

Nivel avanzado: 28 horas.

Alumnos por clase

Mínimo 6, máximo 12 participantes por clase.